Las mejores sábanas refrescantes para noches más tranquilas y sin sudor
Despertarse en mitad de la noche ya es bastante molesto de por sí, pero no hay nada peor que darse cuenta de que también estás empapado en un charco de sudor. Por suerte, las mejores sábanas refrescantes pueden ayudarte a evitar el sobrecalentamiento, incluso sin ventilador ni aire acondicionado. Mantenerte fresco mientras duermes es importante, ya que tener demasiado calor puede interferir tanto en el sueño REM como en el sueño de ondas lentas, la etapa más asociada con despertarse sintiéndose renovado, según demuestran las investigaciones.
Afortunadamente, existen muchos tipos diferentes de sábanas termorreguladoras para calmar a los durmientes calurosos. Algunas de las mejores sábanas refrescantes están fabricadas con tejidos como el algodón, el lino y el lyocell.
Además de refrescar las sábanas, debes asegurarte de que el termostato marca entre 60 y 67 °F cada noche para dormir de forma óptima, según la Fundación Nacional del Sueño (NSF). La temperatura perfecta varía de una persona a otra, pero el ambiente térmico también desempeña un papel importante en la calidad del sueño: Las temperaturas nocturnas más altas se asocian con un aumento del estrés y una disminución del estado de alerta al día siguiente.
Las 10 mejores sábanas de lino para comprar en 2020, según las críticas
Las 12 mejores sábanas para durmientes calurosos en 2023
Conozca a los expertos: Michael Breus, Ph.D. es psicólogo clínico, diplomado de la Junta Americana de Medicina del Sueño y miembro de la Academia Americana de Medicina del Sueño; Emma Seymour es Analista Senior de Productos Textiles en el Instituto Good Housekeeping.
Nuestras mejores opciones
Mejor en generalSlumberCloud
Essential Sheet Set
$149 en Slumber Cloud
149 dólares en Slumber Cloud
Seguir leyendo
Mejor relación
calidad-precioJuego de sábanas
Mellanni
Queen
$35 en Amazon
35 $ en Amazon
Seguir leyendo
Las mejores sábanas de lino
refrescantesJuego de sábanas de lino
Brooklinen
$289 en Brooklinen
289 $ en Brooklinen
Seguir leyendo
Las mejores sábanas de algodón
refrescanteJuego de sábanas de percal
Parachute
$164 en Parachute Home
164 $ en Parachute Home
Seguir leyendo
Mejor control de temperaturaSlumberCloud
Performance Sheet Set
$234 en Slumber Cloud
234$ en Slumber Cloud
Seguir leyendo
¿Listo para comprar sábanas nuevas? Sigue leyendo para encontrar las mejores sábanas refrescantes que te mantendrán fresco toda la noche.
El mejor en general: Juego de sábanas Slumber Cloud Essential
Mejor en general
Juego de sábanas SlumberCloud Essential
Mejor en general
Juego de sábanas SlumberCloud Essential
149 dólares en Slumber Cloud
Pros
-
Tecnología de regulación de la temperatura - Sensación de suavidad
- Variedad de colores
Contras
-
Los usuarios informan de que las sábanas pillan rápido
| Material | 40% viscosa Outlast aprobada por la NASA, 60% algodón |
|---|---|
| Número de hilos | 300 |
Con una sábana plana, una sábana bajera y dos fundas de almohada, todo el conjunto está confeccionado con una mezcla de algodón y tecnología termorreguladora aprobada por la NASA que ayuda a regular la temperatura corporal durante toda la noche. También está disponible en ocho colores, y las sábanas ajustables tienen una correa para ayudar a mantenerlos seguros y libre de manojos.
Opinión del usuario: "Produzco una cantidad absurda de calor cuando duermo y siempre he luchado por encontrar las sábanas adecuadas. Estas son taaan suaves y nos mantienen más que cómodos por la noche. Los veranos de Texas son brutales, y estas sábanas son como deslizarse en un capullo fresco y sedoso. No puedo esperar a probar el edredón después!" comparte un revisor de Slumber Cloud.
La mejor relación calidad-precio: Sábanas refrigerantes Mellanni
La mejor relación calidad-precio
Juego de sábanas Mellanni Queen
La mejor relación calidad-precio
Juego de sábanas Mellanni Queen
Ahora 27% de descuento
$35 en Amazon$40 en Walmart
Pros
- Resistente a las arrugas
- Tacto sedoso
- Variedad de colores
Contras
- Los clientes señalan que las sábanas son extremadamente finas
| Material | Microfibra |
|---|---|
| Número de hilos | 1,800 |
Confeccionadas con microfibra transpirable que ayuda a mantenerte seco durante las noches calurosas, estas sábanas extrasuaves están disponibles en más de 40 colores y tienen garantía de por vida. Tal vez por eso son unas de las sábanas mejor valoradas en Amazon, convirtiéndose en el número uno en ventas. De hecho, más de 245.000 clientes (sí, has leído bien) han valorado estas sábanas con cinco estrellas.
Opinión de los usuarios: "Estoy 100% contenta con estas sábanas", escribe una crítica. "Sí que te mantienen fresco, y no se arrugan y son cómodas, más que las sábanas de 5.000 y 10.000 hilos en las que gasto cientos de dólares".
Las mejores sábanas de lino refrigerantes: Sábanas Refrescantes Brooklinen Linen Core
Las mejores sábanas de lino refrigerantes
Juego de sábanas con núcleo de lino Brooklinen
Las mejores sábanas de lino refrigerantes
Juego de sábanas con núcleo de lino Brooklinen
289 $ en Brooklinen
Pros
- Certificación OEKO-TEX de seguridad química
- Transpirable y ligero
- Elegante lavado a la piedra
Contras
- Caro
| Material | 100% lino |
|---|---|
| Número de hilos | No suministrado |
Las sábanas de lino son ideales para las personas que duermen con calor porque, según los críticos, son ligeras y transpirables en comparación con otros tejidos más comunes. Aunque el lino no es tan suave como el algodón, tiene un aspecto acogedor y texturizado y es bastante duradero. Las sábanas refrescantes de Brooklinen, fabricadas con lino belga y francés de alta calidad, están lavadas a la piedra para ofrecer un tacto supersuave. Además, cada pieza está prelavada y teñida individualmente.
Opinión de los usuarios: "Mi prometido y yo acabamos de pasar nuestra primera noche usando estas sábanas increíbles y no puedo creer lo suaves y asombrosas que son", escribe un cliente. "Él duerme con mucho calor, así que compramos estas sábanas inicialmente para minimizar ese problema. Nos despertamos esta mañana y ¡no sudó nada anoche! Todavía no me lo puedo creer. Estas sábanas merecen tanto la pena".
Las mejores sábanas frías de algodón: Sábanas refrigerantes de percal paracaídas
Las mejores sábanas de algodón refrigerantes
Juego de sábanas de percal paracaídas
Las mejores sábanas de algodón refrigerantes
Juego de sábanas de percal paracaídas
164 $ en Parachute Home
Pros
- Tejido duradero
- 100% algodón egipcio
- Ligero y transpirable
Contras
- Precioso
| Material | 100% algodón egipcio |
|---|---|
| Número de hilos | No proporcionado |
Confeccionadas en Portugal con algodón egipcio 100%, estas sábanas suaves y cómodas son la definición del lujo discreto. Son ligeras y fáciles de limpiar en la lavadora: la marca compara su tacto con la comodidad nítida y limpia de la camisa de algodón abotonada perfecta, que se vuelve cada vez más suave con el paso del tiempo. Las sábanas de Parachute vienen en colores más sutiles, lo que significa que encajarán perfectamente con varios temas de decoración del hogar.
Opinión del usuario: "Estas sábanas marcaron una gran diferencia para mí. Incluso si duermes con calor, no sudarás gracias a que absorben la humedad. Cómpralas", escribe un cliente.
Mejor control de la temperatura: Juego de sábanas Slumber Cloud Performance
Mejor control de la temperatura
Juego de sábanas SlumberCloud Performance
Mejor control de la temperatura
Juego de sábanas SlumberCloud Performance
234$ en Slumber Cloud
Pros
- Ayuda a estabilizar la temperatura corporal
- Lyocell TENCEL™ que evacua la humedad
- Parte inferior elástica para un ajuste seguro
Contras
- Algunos opinan que las sábanas son "demasiado finas".
| Material | 40% viscosa Outlast® aprobada por la NASA, 60% fibras de lyocell TENCEL™. |
|---|---|
| Número de hilos | 300 |
"Con la tecnología Outlast, este juego de sábanas está diseñado para absorber y liberar el calor corporal y mantener una temperatura más estable (evitando así los sudores nocturnos)", explica Seymour. El juego incluye dos fundas de almohada, una sábana plana y una sábana bajera de varios tamaños. La parte inferior es elástica para evitar que la sábana se caiga del colchón, y las fibras de lyocell TENCEL™ absorben la humedad para que duermas sin sudar.
Opinión del usuario: "Es la primera vez que compro este producto y me pregunto por qué no lo hice antes. Muy suave y cómodo. Muy suave y cómodo. Muy buen set!!!"
Mejor absorción de humedad: Sábanas refrescantes PeachSkinSheets
Mejor control de la humedad
Juego de sábanas suaves PeachSkinSheets
Mejor control de la humedad
Juego de sábanas suaves PeachSkinSheets
$115 en Amazon
Pros
- Tecnología antihumedad
- Resistente a las manchas
- Variedad de colores
Contras
- Las sábanas tienden a no permanecer en su sitio debido a la fina banda elástica
| Material | Polifibra |
|---|---|
| Número de hilos | 1,500 |
"Las sábanas que absorben la humedad eliminan la humedad de la superficie de la piel", dice Breus. Esta opción superventas está diseñada específicamente con un tejido resistente a las manchas, ultrasuave y transpirable. Y con un montón de opciones de colores de lujo (¡más de 20!), todo el mundo debería poder encontrar un juego de sábanas que se adapte a sus gustos únicos.
Opinión del usuario: "¡Sensación de primera y excelente evacuación de la humedad! Realmente funcionan y se sienten como se anuncian", escribe un cliente de Amazon. "Estoy muy contento con ellos. Duermo con mucho calor y estos realmente marcan la diferencia. No creo que vuelva a pedir otro tipo".
El mejor Spandex refrigerante: Juego de sábanas Sheex Original Performance
Las mejores sábanas refrigerantes de Spandex
Juego de sábanas SHEEX Original Performance
Las mejores sábanas refrigerantes de Spandex
Juego de sábanas SHEEX Original Performance
206 $ en Amazon
Pros
- Tecnología termorreguladora
- No forma bolitas
- Ligero y transpirable
Contras
- El tallaje es pequeño
| Material | 87% poliéster, 13% elastán |
|---|---|
| Número de hilos | No indicado |
Mezcla de poliéster y elastano, estas sábanas son tan suaves y lisas como funcionales. Sheex afirma que su ropa de cama transfiere el calor corporal de forma más eficaz que las sábanas de algodón tradicionales gracias a su tecnología de tejido patentada, que ayuda a mantener baja la temperatura corporal al evacuar la humedad.
Opinión del usuario: "¡Me encantan tanto que los recomendaría y se los regalaría a todo el mundo que conozco!", elogia un cliente de Amazon. "Muy suaves y cómodas. No se arrugan y no se suben por las esquinas como otras sábanas. También son frescas, ¡y eso me encanta de ellas! Valen cada céntimo".
Sábanas ecológicas más refrescantes: Sábanas de algodón orgánico superfino Suvin de aguacate
Sábanas ecológicas más refrescantes
Sábanas de algodón ecológico superfino Suvin verde aguacate
Sábanas ecológicas más refrescantes
Sábanas de algodón ecológico superfino Suvin verde aguacate
$270 en Avocado
Pros
- De 600 a 1000 hilos (según el color) con acabado satinado para mayor suavidad
- Vegano aprobado por PETA
- Certificado MADE SAFE
Contras
- Precioso
| Material | 100% algodón orgánico indio Suvin |
|---|---|
| Número de hilos | 600 ó 1.000, según el color |
El algodón Suvin se considera el "rey" de los algodones, y las sábanas de algodón orgánico superfino Suvin de Avocado Green son lo más parecido a un rey que existe. Su fibra transpirable es ideal para mantenerte fresco. Además de ser una fibra orgánica certificada GOTS, la marca ha ido más allá para hacer de las sábanas algo con lo que te puedas sentir bien: también han sido probadas en laboratorio y certificadas MADE SAFE para garantizar que se evitan o limitan ciertas sustancias peligrosas, y son veganas aprobadas por PETA.
Opinión del usuario: "¡Las mejores sábanas que he tenido nunca! Son muy suaves y siempre están frescas al tacto, lo que ayuda a regular la temperatura. Estoy deseando meterme en la cama cada noche", comenta un cliente de Avocado Green.
Las mejores sábanas refrescantes "Eucalyptus": Juego de sábanas Buffy Breeze
Las mejores sábanas refrescantes de eucalipto
Juego de sábanas Buffy Breeze
Las mejores sábanas refrescantes de eucalipto
Juego de sábanas Buffy Breeze
Ahora 20% de descuento
$100 en Buffy
Pros
- Teñido con tintes botánicos certificados OEKO-TEX
- Regula la temperatura
Contras
- Precioso
| Material | TENCEL lyocell "eucalipto |
|---|---|
| Número de hilos | 300 |
Estas sábanas están hechas de lyocell TENCEL "eucalipto" y teñidas con tintes botánicos certificados por OEKO-TEX, que incluyen cúrcuma, pétalos de rosa y corteza. Probablemente por eso los colores disponibles no parecen muy saturados. Un juego de sábanas de 300 hilos incluye una sábana encimera, una sábana bajera y dos fundas de almohada. Los precios empiezan en 149 dólares por un juego de tamaño gemelo, lo que hace que esta opción sea más cara. Sin embargo, los críticos parecen pensar que vale la pena.
Opinión de los usuarios: "No soy de las que derrochan en sábanas pero, sinceramente, esto ha revolucionado mi forma de dormir", escribe una compradora. "Estas sábanas son sin duda las más suaves en las que he dormido y muy transpirables. Y punto. Me duermo más rápido y más profundamente".
Las mejores sábanas ligeras refrigerantes: Juego de sábanas Casper Hyperlight
Las mejores sábanas ligeras refrigerantes
Juego de sábanas Casper Hyperlite
Las mejores sábanas ligeras refrigerantes
Juego de sábanas Casper Hyperlite
139 dólares en Casper
Pros
- Tejido de rejilla transpirable
- Periodo de prueba de 30 noches
- Fino pero duradero
Contras
- Puede resultar demasiado endeble para algunos
| Material | 100% TENCEL lyocell |
|---|---|
| Número de hilos | 200 |
Estas sábanas transpirables de Casper no pueden ser más ligeras. Cuanto mayor es el número de hilos, más grueso es el tejido de las sábanas. Así, con un número de hilos de sólo 200, estas sábanas son ligeras y transpirables. Cuentan con estructuras de ventilación para el flujo de aire que son ideales para el clima de verano y las personas propensas a sudores nocturnos.
Opinión de los usuarios: Incluso los compradores que viven en climas más cálidos dicen que las sábanas les mantienen frescos (y les ayudan a reducir el uso del aire acondicionado). "No solo son muy aireadas, sino que se vuelven más suaves con cada lavado y resisten los tirones en las esquinas de la cama y los mordiscos de los gatos en los dedos de los pies (sin agujeros)", escribe un crítico de Texas.
Las mejores sábanas de percal: Juego de sábanas de percal Saatva
Sábanas de percal refrigerantes
Juego de sábanas de percal Saatva
Sábanas de percal refrigerantes
Juego de sábanas de percal Saatva
115 $ en Saatva
Pros
- Nítido
- Ligero
- Más suave con cada lavado
Contras
- Se arruga con facilidad
| Material | Algodón de fibras largas |
|---|---|
| Número de hilos | 200 |
Saatva recomienda su juego de sábanas de percal para quienes pasan calor mientras duermen. El percal es un tipo de tejido transpirable con un acabado mate. Muchos comparan su textura con la de una clásica camisa de vestir abotonada. Este juego de sábanas es suave y duradero gracias a las fibras de algodón de fibra larga, libres de sustancias químicas potencialmente nocivas.
Opinión de los usuarios: "Son frescas, crujientes pero suaves", escribe un revisor. "Lo único negativo, que no me importa, es que se arrugan un poco después de lavarlas, pero eso es de esperar con sábanas de algodón".
Las mejores sábanas frías suaves: Juego de sábanas Smart Cool de Comfort Spaces
Las mejores sábanas refrigerantes suaves
Juegos de sábanas Smart Cool de Comfort Spaces
Las mejores sábanas refrigerantes suaves
Juegos de sábanas Smart Cool de Comfort Spaces
Ahora 23% de descuento
25 $ en Amazon
Pros
- Opción económica
- Disponible en seis colores
- Absorbe la humedad
Contras
- Sin tecnología Outlast® ni fibras TENCEL™.
| Material | 80% poliéster y 20% microfibra Coolmax |
|---|---|
| Número de hilos | 180 |
Disponible en seis colores, esta sábana refrescante de alta calidad tiene un precio asequible. "Aunque no tiene la tecnología de refrigeración de gama alta de otros juegos, este juego tiene una sensación de frescor instantáneo", dice Seymour. "Está hecho con materiales sintéticos para una mejor capacidad de absorción de la humedad en comparación con el algodón".
Opinión de los usuarios: "Seriamente obsesionado con estas sábanas!" un revisor deliró. "Tan cómodas y suaves. La primera noche en meses que no me despierto sudando. Agradables y frescas. Me di cuenta de la diferencia en el momento en que las toqué. Voy a comprar un juego para nuestra caravana y uno o dos de repuesto. Me encantan estas sábanas".
Las mejores sábanas refrescantes de TENCEL™ Lyocell: Juego de sábanas de TENCEL™ sedoso de West Elm
Las mejores sábanas refrigerantes de TENCEL™ Lyocell
Juego de sábanas West Elm Silky TENCEL™.
Las mejores sábanas refrigerantes de TENCEL™ Lyocell
Juego de sábanas West Elm Silky TENCEL™.
Ahora 20% de descuento
139 $ en West Elm
Pros
- Material hipoalergénico
- TENCEL™ absorbe la humedad y proporciona un tacto suave
- Fabricado en una fábrica con certificado de comercio justo
Contras
- No hay tamaño gemelo disponible
| Material | 100% TENCEL™ Lyocell |
|---|---|
| Número de hilos | 320 |
Estas sábanas están hechas de TENCEL™ Lyocell, que, según Seymour, absorbe la humedad para un sueño más fresco. "Este juego de sábanas tiene un tacto suave y sedoso sin sentirse demasiado resbaladizo, según los probadores". El ligero juego está disponible en 10 colores y viene con una sábana bajera y una sábana bajera de tamaño queen, king o full, junto con dos fundas de almohada. También le encanta" que este juego de sábanas se elabore en una fábrica con certificado de comercio justo y que utilice Tencel, que emplea un sistema de producción de circuito cerrado para reducir los residuos, lo que lo convierte en una compra más sostenible", afirma Seymour.
Cómo elegir las mejores sábanas refrigerantes
✔️ Busca materiales específicos. Según Seymour, el poliéster, el Tencel, el lino y el algodón son excelentes tejidos para sábanas refrescantes.
✔️ Elige sábanas ligeras. La NSF recomienda elegir sábanas con un número de hilos de entre 200 y 400, ya que las sábanas con un número de hilos inferior no son tan cómodas y las sábanas con un número de hilos superior tienden a atrapar el calor por la noche.
✔️ Busca características únicas de refrigeración. El Instituto Good Housekeeping recomienda buscar sábanas que incorporen tecnologías de refrigeración específicas como Outlast o 37.5, que almacenan y liberan calor durante toda la noche para mantener el cuerpo a una temperatura estable.
¿Qué sábanas son mejores para refrescarse?
En general, todas las fibras tienen pros y contras, pero el poliéster, el TENCEL, el lyocell, el algodón, el lino y aquellas con tecnologías específicas de refrigeración como Outlast o 37.5 pueden ayudarte a conseguir un sueño nocturno más fresco.
¿Funcionan las sábanas refrigerantes?
En una palabra, sí, las sábanas refrigerantes funcionan de verdad. Pero puede que no funcionen a la perfección en todas las situaciones. Son ideales para quienes tienen dificultades para conciliar el sueño porque sienten calor, o para quienes se despiertan en mitad de la noche sudando o pasando calor. Puede que no funcionen tan bien para aquellos cuyo entorno es caluroso (por eso es importante mantener la temperatura de la habitación entre 60-67 F), o aquellos que comparten su cama con una persona o mascota que duerme acalorada.
Qué buscar en las sábanas refrigerantes
Antes de darle a "añadir al carrito" en un juego de sábanas refrigerantes, comprueba los materiales que figuran en la lista del producto. Hay ciertos tejidos y textiles que son más transpirables, pueden ayudar a estabilizar la temperatura corporal y mantenerte libre de sudor durante toda la noche. "Los materiales que absorben la humedad, como el poliéster o el Tencel, ayudan a eliminar la humedad si tienes sudores nocturnos", dice Seymour. "La tecnología de enfriamiento como Outlast y 37.5 se infunde en el material para ayudar a prevenir los sudores nocturnos en primer lugar, absorbiendo y liberando calor para mantenerte a una temperatura corporal más estable".
Las sábanas de algodón o lino también son una buena opción para las personas que duermen con calor, ya que, según Seymour, ambas son transpirables. "Si quieres que las sábanas de algodón sean más frescas, opta por un juego de sábanas de algodón 100 % con un tejido percal para obtener una sensación más aireada y transpirable en comparación con un tejido satinado", dice Seymour.
Qué hay que tener en cuenta
Aunque el algodón es fresco y transpirable, puede que no sea la mejor opción si tiendes a sudar mucho por la noche. "En general, el algodón es un material muy absorbente, por lo que puede retener el sudor, resultando pegajoso e incómodo si tienes sudores nocturnos", dice Seymour.
Las camisas de franela son una buena opción para los días fríos de otoño, ya que el tejido atrapa el calor, lo que puede ser la pesadilla de los que duermen con calor. Seymour recomienda evitar las sábanas de franela, ya que están diseñadas para temperaturas más frías, y dice que hay que tener cuidado con las de satén de algodón 100%. Son muy populares por su tacto sedoso, pero algunas personas que duermen con calor afirman que se resbalan cuando sudan, por lo que les recomendamos que elijan un tejido percal en lugar de uno satinado".
Seymour también recomienda evitar los productos que dicen estar hechos de bambú o eucalipto. "Generalmente, estos productos están hechos de rayón viscosa o Tencel/lyocell (para el eucalipto), que son materiales de celulosa regenerada en los que no hay rastro del bambú/eucalipto original en el producto final", afirma Seymour. La Comisión Federal de Comercio (FTC) incluso a algunos grandes minoristas por afirmar falsamente que los textiles estaban hechos de bambú.
¿Qué es el tejido Outlast?
La tecnología Outlast® se aplica a los tejidos para controlar el calor y reducir la sudoración. Esta tecnología de refrigeración fue inventada por la NASA, y consiste en infundir material textil con cera natural microencapsulada. Las cápsulas almacenan el calor corporal para refrescar el cuerpo y evitar la sudoración, y pueden liberar calor si el cuerpo se enfría demasiado. "Para disfrutar de la máxima sensación de frescor, busca sábanas con tecnología de refrigeración Outlast o 37.5 y materiales que absorban la humedad", dice Seymour.
Cómo elegimos las mejores sábanas refrigerantes
Hemos consultado al doctor Michael Breus, psicólogo clínico, diplomado de la Junta Americana de Medicina del Sueño y miembro de la Academia Americana de Medicina del Sueño; a Emma Seymour, analista sénior de productos textiles del Instituto Good Housekeeping; y a innumerables opiniones de clientes para encontrar las mejores sábanas que le ayuden a conseguir un sueño reparador.
Por qué confiar en nosotros
Durante más de 70 años, Prevention ha sido uno de los principales proveedores de información fiable sobre salud, proporcionando a los lectores estrategias prácticas para mejorar su bienestar físico, mental y emocional. Nuestros redactores entrevistan a expertos médicos para orientar nuestra selección de productos centrados en la salud. Prevention también examina cientos de reseñas -y a menudo lleva a cabo pruebas personales realizadas por nuestro personal- para ayudarle a tomar decisiones informadas.
