La dieta mediterránea aumenta la fertilidad al mejorar la calidad del esperma
No es ningún secreto que la dieta mediterránea es buena para la salud. Los estudios sugieren que puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, disminuir la mortalidad general y aportar otros muchos beneficios.
Ahora, un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Monash, la Universidad de Sunshine Coast y la Universidad de Australia Meridional (UniSA) ha descubierto que la dieta mediterránea también puede ser beneficiosa para la fertilidad masculina.
Para quienes no la conozcan, la dieta mediterránea suele incluir alimentos como cereales integrales, aceite de oliva virgen extra, frutas, verduras, alubias y legumbres, frutos secos, hierbas y especias, yogur y queso. También se incluyen fuentes de proteínas magras como el pescado, el pollo y los huevos, mientras que las carnes rojas y procesadas sólo se consumen en pequeñas cantidades.
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Los investigadores descubrieron que las propiedades antiinflamatorias de estos alimentos aumentaban las posibilidades de concebir de las parejas, incrementando la calidad del esperma en los hombres.
Decidir tener un hijo es una de las decisiones más importantes de la vida, pero si las cosas no salen según lo previsto, puede ser muy estresante para ambos miembros de la pareja", afirma la Dra. Evangeline Mantzioris, investigadora de la UniSA.
Los estudios demuestran que la inflamación puede afectar a la fertilidad de hombres y mujeres, a la calidad del esperma, los ciclos menstruales y la implantación. Así pues, en este estudio queríamos comprobar si una dieta que redujera la inflamación -como la dieta mediterránea- podría mejorar los resultados de fertilidad".
Resulta alentador comprobar que una dieta antiinflamatoria -que incluya muchas grasas poliinsaturadas o "saludables", flavonoides (como las verduras de hoja verde) y una cantidad limitada de carne roja y procesada- puede mejorar la fertilidad".
Por otro lado, la dieta occidental típica se compone de grasas saturadas, carbohidratos refinados y proteínas animales. También puede carecer de fibra dietética, vitaminas y minerales, y se asocia a mayores niveles de inflamación.
La revisión sugiere que cambiar a una dieta -como la mediterránea- que incluya más alimentos antiinflamatorios es una forma de aumentar la fertilidad.
Modificar la dieta es una estrategia no intrusiva y asequible que podría mejorar la infertilidad.
Por supuesto, hay que seguir investigando, pero como mínimo, seguir una dieta mediterránea no sólo mejorará tu salud en general, sino también tus posibilidades de concebir".
