La dieta de 8.000 calorías y el plan de entrenamiento de Hugh Jackman para 'Deadpool y Lobezno'
Desde el año 2000, Hugh Jackman ha interpretado al icónico Lobezno, el héroe indiscutible de la franquicia X-Men. Este año retomará su papel por décima vez en Deadpool & Wolverine ...
Los físicos semidioses hollywoodienses de actores protagonistas como Jason Momoa o Henry Cavill son un fenómeno relativamente reciente, pero no serían nada sin el trabajo fundacional que Hugh Jackman realizó para convertirse en la voluminosa pieza central de la famosa franquicia de superhéroes. Pero convertirse en Lobezno no es tarea fácil, y parece que el régimen de entrenamiento y dieta de Jackman son tan brutales e intensos como el personaje que esculpen....
Jackman compartió recientemente algunos datos sobre su plan, revelando que consume más de 8.000 calorías al día para alimentar su cuerpo durante el duro entrenamiento que exige un físico así. Tampoco es de extrañar que su dieta consista principalmente en alimentos integrales, incluida una cantidad significativa de carne magra que a menudo utiliza en fideos y salteados.
Quien quiera imitar sus platos, que se prepare para hacer la compra y para un curso intensivo de cocina asiática...
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El entrenamiento de Jackman se centra no en una, sino en dos duras sesiones al día. El primero se centra en la fuerza, con especial énfasis en las piernas, una parte del cuerpo que admite que necesita más atención, sobre todo a la luz de la feroz crítica que reciben muchos famosos por su físico.
Jackman utiliza un método de entrenamiento denominado "principio de prioridad". En pocas palabras, da prioridad a los músculos que cree que necesitan más trabajo. Entre los ejercicios que elige se encuentran las sentadillas ciclistas, un movimiento a menudo olvidado que se dirige a los cuádriceps y es uno de los favoritos de los culturistas de la Era Dorada. También incorpora una variedad de flexiones de piernas, estocadas y peso muerto para garantizar un entrenamiento completo de la parte inferior del cuerpo que derrite las piernas.
El segundo entrenamiento del día es más corto pero aún más intenso, y se centra en la hipertrofia para conseguir una parte superior del cuerpo que valga un millón de dólares. La rutina de Jackman incluye los ejercicios favoritos de los gimnastas, como press de banca, remo, dominadas y press de hombros, diseñados para aumentar la masa muscular y la definición a partes iguales. También incorpora movimientos de entrenamiento funcional para mejorar la fuerza y la movilidad en general; un movimiento que no podemos recomendar lo suficiente a todos los hombres, pero -y perdona nuestra franqueza- a un hombre de la edad de Jackman...
La dedicación de Jackman a su entrenamiento es evidente, pero reconoce que el régimen es básicamente un trabajo a tiempo completo. Por suerte para él, es su trabajo a tiempo completo, pero para nosotros, simples mortales, lograr este tipo de resultados es muy difícil, así que no te sientas mal si no alcanzas la marca de dos entrenamientos al día todos los días... nadie en su sano juicio lo haría.
A pesar de las exigencias físicas, Jackman afirma que su amor por el papel y el duro pero gratificante proceso de transformarse en Lobezno le mantienen motivado. Sin embargo, en un gesto de autoconciencia poco común entre los famosos, admite que si tuviera que mantener esta rutina a largo plazo, probablemente perdería el placer de levantar peso y comer por igual.
El compromiso de Jackman con el gimnasio es una prueba de su dedicación a su oficio. Este tipo de régimen no será sostenible para todo el mundo, pero sin duda demuestra la dedicación necesaria para dar vida a un superhéroe en la gran pantalla...
