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A algunas personas les encantan las bromas de gimnasio. Otros, sin embargo, prefieren los ánimos amistosos a las amonestaciones de los profesores de educación física. Collins, de la Circuit Society, ha observado -y aplaude- un alejamiento del lenguaje excesivamente punitivo ("¡El dolor es debilidad que abandona el cuerpo!"), así como de la suposición de que los asistentes al gimnasio están motivados por el deseo de perder peso, aunque sigue siendo un objetivo válido, afirma.
Mientras tanto, el floreciente movimiento contra el body-shaming (véanse Jonah Hill y el Dr. Alex George) está cobrando impulso, y el influencer del fitness Joey Swoll vio cómo su audiencia se disparaba en 2022, gracias a sus vídeos en los que denuncia a quienes faltan al respeto a los menos experimentados en el gimnasio.
Nuestra redactora de fitness, Kate Neudecker, nos lo cuenta:
Atrás quedaron los días en los que veíamos en nuestros feeds "Sin excusas" y "Sin días libres". Ahora parece que el péndulo del fitness ha cambiado de dirección. Pero, ¿es para mejor? Nuevos datos demuestran que un enfoque más compasivo del entrenamiento físico puede aumentar la motivación para la próxima sesión.
Fabio go home
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Un estudio sobre deportistas descubrió que cuanto más estrés diario experimentaban los deportistas, más probabilidades tenían de sentirse culpables y avergonzados, lo que repercutía negativamente en su motivación para la siguiente sesión de entrenamiento.
Si nuestro objetivo es obtener los resultados que deseamos y, en última instancia, divertirnos haciéndolo, tal vez debamos dejar de lado nuestros hábitos de autoflagelación tras una PB fallida.
En las conclusiones del estudio, 96 atletas informaron de su nivel de autocompasión y evaluaron su entrenamiento durante tres semanas en términos de estrés experimentado, culpa, vergüenza y motivación posterior para el entrenamiento. Se demostró que el estrés se asociaba con más emociones negativas de autocompasión y menor motivación para el entrenamiento. Además, la autocompasión debilitó el efecto del estrés sobre la vergüenza.
Al centrarse más en la mejora de la imagen corporal, parece que la industria del fitness se está alejando de la culpa y la vergüenza como motivadores. Y con razón. Estos tipos de motivadores extrínsecos pueden tener un efecto negativo sobre la motivación y el esfuerzo por alcanzar objetivos.
Otro estudio sobre 100 participantes masculinos en ejercicio ha demostrado que aquellos con actitudes corporales negativas pueden seguir mostrando motivación en relación con la asistencia al gimnasio, pero concluyó que minimizar las razones extrínsecas puede ser importante para establecer un cambio de comportamiento positivo a largo plazo en materia de salud. También se mencionaba que "dados los peores resultados psicológicos y de salud asociados a formas de motivación controlada, los entrenadores y monitores deberían dejar de centrarse en la apariencia externa y centrarse en elementos más intrínsecos del ejercicio en el gimnasio o centro de fitness".
Así que quizás sea (afortunadamente) una mejora que los instructores abandonen los eslóganes despectivos en favor de un enfoque más suave. Por supuesto, cada uno se motiva a sí mismo a su manera, y quiénes somos nosotros para dictar qué es lo que te hace subir al potro. Pero un enfoque compasivo podría ser la forma de conseguir que te pongas debajo de la barra más rápidamente.
