Entrénate como los mejores: Dwayne Johnson
Dwayne Johnson pasó de ser uno de los luchadores más carismáticos de la lucha profesional americana a ser una estrella de cine en Hollywood por las que todos los estudios se pelean. Desde su irrupción como Rey Escorpión en la saga de La Momia no ha parado de trabajar, si bien es cierto que se está especializando en productos más alejados de la diversión de sus primeros títulos, como las estupendas Tesoro del Amazonas o Pisando Fuerte. Entrénate como los mejores: Dwayne Johnson.
Mientras la gran mayoría de las personas que viven en el vecindario de La roca no están ni cerca de querer despertarse a primera hora de la mañana, la super estrella ya lleva despierto unos 30 minutos, estirando esos monstruosos músculos y poniéndose la ropa para entrenar.
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Dwayne Johnson revela su horario de dieta diaria y, como era de esperar, es mucho trabajo
El actor, de 45 años, no sale de casa sin su música favorita mientras hace algo de cardio. Y estamos hablando de las cinco de la mañana, ni más ni menos.
El cardio matinal es solo una pequeña parte del excelente régimen que lleva La Roca. Para mantener el físico debe pasar la mayor parte de su vida entrenando y atado a un estricto régimen de entrenamiento y dieta.
“Dependiendo del papel para el que deba entrenar, normalmente hago unos 30-50 minutos en la elíptica para iniciar el día, sin importar que si estoy en casa o en un hotel, después de tomar una buena taza de café. Pero cuando estoy en casa, también me gusta salir a correr fuera. Y después de hacer mi ejercicio cardiovascular tomo mi desayuno”.
“Debemos ser inteligentes a la hora de comer, yo generalmente como 5 veces al día. Siempre organizado y planificado con anticipación. Todo está medido según lo que deseo lograr con el entrenamiento. Usualmente comienzo mi día con un poco de carne y avena como desayuno” explica Johnson.
También pollo, claras de huevo, avena, bróculi, arroz, espárragos, batata, ensaladas verdes, pimentones, champiñones, y cebolla.
“Mi entrenamiento está en constante cambio y adaptación, pero en su mayor parte, hacer series de 12 repeticiones con unos 60-90 segundos de descanso. Yo no juego en el gimnasio, siempre me propongo trabajar duro y dar el máximo de mi capacidad”. Cuando se pone a los hierros en el gimnasio, elige un entrenamiento específico de una zona del cuerpo al día: eso sí el único grupo con frecuencia semanal doble son las piernas.
"The Rock", con un total de unos 90-100 minutos diarios de entrenamiento (sin contar el cardio), seis días a la semana, está cerca de ser un superhombre.
