El hombre más en forma del mundo revela su brutal rutina diaria con entrenamientos de 8 horas
La rutina diaria de Matt Fraser, cinco veces campeón de CrossFit, incluye 9.000 calorías, intensos entrenamientos de 8 horas y agotadores intervalos de remo.
En DMARGE ya hemos hablado de algunos tíos muy cachas, desde Chris Hemsworth con su equipo de Furiosa hasta Zac Efron con su alucinante corpulencia para Iron Claw, pero resulta que un humilde practicante de CrossFitter, lejos de las torres de marfil de Hollywood, podría avergonzarlos a todos.
Matt Fraser, el pentacampeón de los CrossFit Games que dominó absolutamente el deporte de 2016 a 2020, es ampliamente considerado como uno de los atletas más exitosos de la historia del CrossFit. Para entender qué lo hace tan excepcional, el YouTuber de fitness Will Tennyson decidió soportar un solo día del riguroso régimen de entrenamiento de Fraser. Así fue...
VEA: Will Tennyson, mano a mano con Fraser
Un comienzo agotador
El día de Fraser comienza con una intensa sesión de calentamiento, que subraya la importancia de preparar el cuerpo a medida que envejece:
"A medida que subía la edad, el calentamiento se hacía más importante".Matt Fraser
A continuación, llegó a los arrancones limpios y de tirón. La humildad de Fraser sobre sus extraordinarias capacidades contradice su fuerza casi divina. Sus mejores levantamientos personales son absolutamente asombrosos para un hombre de su tamaño -compite con un peso corporal de unos 77 kg- y deporte: un arrancada de 132-133 kg (unas 290 libras) y un envión de 154 kg (unas 340 libras).
Las sentadillas que siguieron -es cierto, mientras la mayoría de nosotros lucha por hacer sentadillas una vez a la semana, Fraser las hace dos veces al día- llevaron a Tennyson a sus límites. Fraser presionó suavemente a Tennyson para que subiera su carga a 445 libras después de evaluar su forma con 335 libras. Aunque su confianza en Tennyson era conmovedora y bien fundada, cuando terminaron las series Tennyson estaba hecho un desastre...
Remo y recuperación
Uno de los segmentos más duros del día fue el de remo, uno de los favoritos de los CrossFitters de todo el mundo. Consistía en nueve intervalos a un minuto y cuarenta segundos por intervalo con el objetivo de recorrer más de 500 metros cada vez. Tennyson, por su parte, tuvo problemas para mantener el ritmo.
El propio Fraser se apresuró a confesar la naturaleza brutal de este entrenamiento, describiéndolo como "alucinante": el ritmo implacable y el enorme volumen de trabajo dejaron los músculos de ambos pidiendo a gritos alivio. Fraser lo resume perfectamente:
"Sueltas la manivela, respiras tres veces y luego dices: 'Oh mier*da, me voy en 5 segundos'".Matt Fraser
Sin embargo, la sesión aún no había terminado. La pareja continuó con varios ejercicios, incluida la práctica de paradas de manos. Aquí, la experiencia y los conocimientos de Fraser brillaron al proporcionar a Tennyson valiosos consejos y correcciones, dado que las paradas de manos no son el pan de cada día de Tennyson...
Alimentar a la bestia
El consumo diario de calorías de Fraser durante sus entrenamientos más intensos era asombroso: unas 9.000 calorías. Su mujer, Sammy, se encargaba de preparar todas las comidas, asegurándose de que tuviera el combustible necesario para convertirse en campeón del mundo. Comer para rendir, explicaba Fraser, era una especie de tarea, esencial para mantener sus niveles de energía y soportar sus agotadores entrenamientos, pero nada agradable.
"Engordé 33 libras en un mes", recuerda Fraser, haciendo hincapié en el enorme volumen de comida necesario.
Ver esta publicación en Instagram
La línea de meta
Probablemente no te sorprenderá saber que la pareja volvió al gimnasio después de alimentarse. El día terminó con un "burnout finisher": un aterrador EMOM compuesto de sprints en bicicleta de asalto, burpees, saltos y pesadas pelotas de pared. Al final, Tennyson estaba completamente agotado, afirmando estar "saboreando centavos" por el agotamiento.
Basta con decir que le prefiero a él que a mí. Pero ya me siento más en forma con solo verlos trabajar, aunque no creo que vaya a probar esto pronto.
