Cuatro alimentos que te ayudan a prevenir lesiones

No existen los alimentos mágicos que te protejan de las lesiones, pero sí los hay que te pueden ayudar a obtener el máximo rendimiento con un riesgo menor. 

Es cierto que hacer deporte puede conllevar ciertos riesgos, pero merece la pena abandonar la seguridad del sofá (seguridad a corto plazo, porque tu corazón y tu cuerpo lo acabarán acusando) y salir a hacer ejercicio. Para ello es clave seguir una dieta saludable y equilibrada. 

Cuatro alimentos que te ayudan a prevenir lesiones:

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- Agua: Las personas que tienen una buena hidratación son las menos propensas a padecer lesiones musculares y articulares. 

- Limón: Es rico en vitamina C (antiinflamatoria) y flavonoides (protegen las células). Lo mejor es, aparte de tomar el zumo, tomar la pulpa y rallas la cáscara, donde se encuentran sus mejores propiedades. Prueba a añadirlas a un zumo o al yogur. 

- Ajo: Desde hace siglos se sabe que el ajo tiene muchas propiedades no sólo nutricionales, sino también medicinales: es depurador, antiinflamatorio, antirreumático, regulador de la glucosa y un antibiótico natural. La cebolla también goza de propiedades similares. 

- Aceite de oliva virgen extra: Sus ácidos grasos tienen propiedades antiinflamatorias y te ayudan a cuidar las articulaciones.