Cómo saber si hace demasiado tiempo que no hace caca

La gente se pregunta a menudo cuánto tiempo se puede pasar sin hacer caca. Hemos consultado al Dr. Sameer Islam, un gastroenterólogo de Texas especializado en el diagnóstico y tratamiento de enfermedades del tracto gastrointestinal. Esto es lo que nos dijo al respecto (para más información sobre el funcionamiento interno de tu sistema gastrointestinal, echa un vistazo a Poop Tip Thursday y Let's Talk About Poop en su canal de YouTube):

En primer lugar, la verdad es que no hay una cantidad de tiempo definida que se pueda pasar sin hacer caca. Esto se debe a que todo el mundo es muy diferente; las personas tienen diferentes dietas, microbiomas, factores de estrés y otros factores que contribuyen a sus hábitos intestinales. Las deposiciones regulares pueden variar desde tres veces al día hasta tres veces a la semana.

Lo que realmente quiero que la gente sepa sobre el estreñimiento es que la frecuencia con la que se va no es tan importante como lo que se siente. Si vas todos los días, pero no sientes que estás vaciando todo, tu estreñimiento necesita ser tratado. Si vas una o dos veces por semana pero te sientes bien, no hay nada de qué preocuparse. En algunos casos raros, el estreñimiento puede ser peligroso para la salud -especialmente en pacientes muy enfermos y hospitalizados- y el colon puede crecer tanto que puede desgarrarse. Pero esos casos son escasos y poco frecuentes.

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Lo más importante son los síntomas: eso es lo que hay que tener en cuenta. Si siente dolor, malestar, hinchazón, sangrado o tiene algún problema con estas sensaciones, ese es el momento de tomar algo que le ayude a hacer caca. Concéntrese en los síntomas más que en el tiempo.

Los remedios sencillos de venta libre, entre los que se incluyen estos, pueden ayudar:

• MiraLAX (1-2 tapones al día)
• Fibra de psilio por la noche
• Suplementos de magnesio (bajo la supervisión de un médico para comprobar los niveles de magnesio)
• Ablandadores de heces
• Enemas

Si lo que eliges de lo anterior no funciona en unos días, entonces necesitas ver a un médico.

Depende del grado de acumulación que tenga. Para algunas personas, estas estrategias deberían funcionar rápidamente; en unos pocos días. Pero si las heces llevan mucho tiempo ahí, tardarán más en salir.

Desgraciadamente, la comida no suele ponerte en marcha. Te ayudará a mantenerte en marcha una vez que no estés estreñido, pero necesitas medicamentos para reactivar las cosas. La mejor analogía que les digo a mis pacientes es que el colon y el estreñimiento son como un tren: Se necesita mucha fuerza para ponerlo en marcha, pero una vez que se pone en marcha, no necesita tanta fuerza para mantenerlo en movimiento.

Los alimentos que ayudan a mantener la actividad tienen una gran cantidad de fibra, que es la base de la salud intestinal. Algunas buenas opciones:

• Manzanas
• Kiwi
• Ciruelas pasas
• Ciruelas
• Piñas
• Peras

¿El ejercicio resuelve el estreñimiento?

El ejercicio ayudará, pero no resolverá el problema. Primero debe utilizar algunas opciones médicas. Una vez que se vaya, el ejercicio le ayudará.

Si los medicamentos de venta libre no te ayudan, o tienes dolor, molestias, sangrado o no te sientes bien, tienes que llamar a un médico. Tu cuerpo te dirá que algo no va bien y que hay que solucionarlo.

En la consulta, su médico le examinará y quizá compruebe algunos análisis. También es posible que le hagan algunas pruebas de imagen. Es probable que te recete un tratamiento médico más eficaz para ayudarte con el estreñimiento. Es posible que te recomienden otras pruebas, como una colonoscopia, para ver qué está pasando.

En general, no te estreses si no haces caca todos los días. Pero sí opte por hacer algo al respecto cuando su horario de caca le haga sentirse mal.