Cómo hacer la rutina de ejercicios fitness perfecta para ti
Te damos las claves cómo hacer una rutina de ejercicios fitness perfecta para ti.
Si te estás planteando empezar a entrenar para conseguir tus objetivos, probablemente tengas algunas dudas sobre los tipos de ejercicios fitness que debes elegir o la duración de los mismos. Lo primero que tenemos que pensar es qué queremos conseguir con nuestra rutina. Lo ideal es perder algo de peso al mismo tiempo que se trabajan los músculos para tonificarlos. Si quieres crear tu rutina perfecta, sigue estos consejos.
Ponla por escrito. Planear nuestra rutina durante el próximo mes por escrito hará que adquiramos un mayor compromiso con nosotros mismos.
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Empieza de forma gradual. Si es la primera vez que empiezas a entrenar en serio no te pongas objetivos que no vas a poder cumplir, porque esto hará que te frustres y abandones muy pronto. Empieza con 30 minutos de ejercicios cardiovasculares, tres veces a la semana. Después de dos semanas, añade dos sesiones de levantamiento de peso.
Dale importancia al descanso. Descansar el tiempo adecuado es casi tan importante como los ejercicios que elijas hacer. Descansa entre serie y serie al menos 30 segundos y vuelve después a realizar la siguiente.
Añade variaciones. La clave para no aburrirte de tu rutina de ejercicios es incluir variaciones que aumenten tu motivación. Por ejemplo, realizar un deporte que te guste algún día de la semana, o salir del gimnasio de vez en cuando para hacer tus ejercicios al aire libre. Evitar la monotonía es la clave para no perder la motivación.
Ten paciencia. El consejo más importante de todos: no desesperes. Si esperas ver los resultados que buscas en dos semanas, acabarás tirando la toalla. Ten en cuenta que necesitas al menos ocho semanas para empezar a ver lo resultados de hacer una rutina de ejercicios fitness.
