Cinco cosas que deberías tener en cuenta si montas en bici
Montar en bici es una de las actividades más saludables que existen, además de ser una mejores formas de desplazarse por la ciudad. Pero si te quieres sumar a la ciclovida, mejor que tengas en cuenta consejos como éstos. Te será mucho más sencillo (y seguro) ponerte a pedalear.
Cinco cosas que deberías tener en cuenta si montas en bici:
1. El sillín debe estar a la altura adecuada, sino no aprovecharás todo lo que deberías la pedalada e incluso podrías lesionarte. Un truco para saber cuál es la medida perfecta es pedalear hacia atrás con los talones apoyados en los pedales, la altura del sillín debe ser aquélla en la que las rodillas se extiendan totalmente, pero sin mover la cadera hacia los lados.
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Otras tres cosas que debes evitar si montas en bici
2. No coloques la punta del pie muy cerca del pedal: te cansarás antes e incluso podrías sufrir una sobrecarga en los gemelos.
3. Si tienes por delante una cuesta que más parece el Everest que otra cosa, colócate en la punta del sillín.
4. Si quieres cambiar de sentido, no lo hagas de forma brusca. Ábrete y gira con suavidad.
5. Cuando usas la bici para hacer deporte, no puedes terminar la sesión de forma brusca. Ve aminorando la velocidad y el esfuerzo poco a poco hasta detenerte y, después, haz estiramientos.
