Alcanza tus objetivos de fitness creando una comunidad de apoyo

Reconozcámoslo, puede ser difícil mantener la motivación para cada sesión de gimnasio y entrenamiento de tu agenda. Desde levantarse temprano por la mañana hasta elegir una dieta saludable, el cambio a un estilo de vida sano requiere una gran fortaleza mental. Aunque al final la fuerza de voluntad personal es lo que te hará cruzar la línea de meta, no tienes por qué embarcarte en tu viaje de fitness solo. Fomentar una comunidad sólida de amigos, familiares y compañeros entusiastas del fitness puede ayudarte a mantener la motivación y el rumbo cuando las cosas se ponen difíciles.

Nos sentamos con el célebre entrenador Harley Pasternak para saber más sobre cómo construir una comunidad de apoyo para ti mismo y cómo aprovecharla para tu máximo potencial de fitness. En resumen, encontrar una comunidad de fitness comprometida y activa es de suma importancia.

Oxígeno: ¿Qué importancia tiene contar con un sistema de apoyo sólido cuando se empieza a hacer ejercicio?

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Acostarse tarde está acabando con tus objetivos de fitness

Harley Pasternak: Creo que es muy importante que tengas al menos una persona que sea tu compañero de responsabilidad, ya sea un amigo, un compañero de entrenamiento, un entrenador personal, un cónyuge, un compañero de trabajo o alguien que esté en la misión contigo. Esta persona puede salir a caminar contigo. Esta persona es, al final del día, alguien a quien puedes enviar por correo electrónico lo que has comido ese día y ella te enviará por correo electrónico lo que ha comido. Puede ser alguien con quien puedas enlazar tu Fitbit para que podáis ver los pasos del otro cada día. Creo que puede ser muy importante.

Oxígeno: ¿Cómo puede ayudarle una comunidad de apoyo a alcanzar sus objetivos?

HP: Creo que si tienes al menos una persona a tu lado los días en los que no te apetece salir a pasear o hacer ejercicio, y ella lo hace, te ayudará a ponerte a su nivel y viceversa. Cuando adquieres un mal hábito alimenticio, puede que te llame la atención y te haga consciente de algo que quizás estés negando.

Oxígeno: ¿Qué pasa si alguien que conoces y en quien confías se opone a tu transformación y/o a tus objetivos, como un cónyuge o un familiar? ¿Cómo puedes seguir adelante?

HP: Gran pregunta. Nos enfrentamos a esto todo el tiempo: se llama Revenge Body. Tratamos con personas que intentan "vengarse" de quienes les han menospreciado o se han burlado de ellos por no tener el mejor aspecto posible. Además, en el camino, a menudo tienen personas que están tratando de sabotear su transformación o éxito.

Por ejemplo, en una pareja con la que trabajé, uno de ellos quería realmente perder peso y el otro se sentía amenazado porque si su cónyuge perdía peso y tenía un aspecto fantástico, le preocupaba que pudiera dejarle. Creo que es importante que tengas una conversación de antemano con cualquier persona que esté en tu vida que pueda querer sabotearte. Explica lo importante que es este viaje para ti, y pídeles que te ayuden en el viaje o que se aparten de tu camino. En cualquier caso, si la persona se esfuerza por sabotearte, es importante que te alejes de ella y te centres en tu objetivo.

Oxígeno: Si lo haces por tu cuenta, ¿cómo fomentas una comunidad desde cero?

HP: Buena pregunta. Eso podría ser acercarse a alguien en el trabajo, a un ser querido o ir a la aplicación de Fitbit y encontrar grupos allí. Hay muchos grupos y comunidades a los que puedes unirte.

Oxígeno: ¿Funcionan los foros y grupos en línea?

HP: Sí. Para algunas personas, pero no para todas. Cada persona es diferente.

Oxígeno: ¿Cuáles son sus principales consejos para construir su propia comunidad?

HP: Estamos creando comunidades hoy, aquí y ahora. En Propel Co:Labs Fitness Festival, estamos creando literalmente comunidades de profesionales del fitness y de la población en general que se reúnen con objetivos, curiosidad e intereses comunes para encontrar nuevas formas de ejercicio físico de las que enamorarse y otras personas con las que potencialmente unirse y realizarlas. El fitness en grupo es un gran ejemplo de ello.

Oxígeno: ¿Qué tipo de personas/personalidades es importante tener en su círculo de apoyo?

HP : De apoyo. Eso es realmente.

Oxígeno: ¿Cree que las personas introvertidas o tímidas tienen más dificultades para crear una comunidad? ¿Cuál es su consejo para ellos?

HP: A veces sí, pero si eres de una determinada manera, lo más probable es que haya muchas otras personas como tú, buscando a alguien similar a ellos. Puedes encontrarlos a través de aplicaciones, y puedes encontrarlos aquí en el Propel Co:Labs Fitness Festival. Tenemos mucha gente diferente aquí durante estos pocos días, y todo el mundo aquí tiene intereses y objetivos comunes.