A sus 43 años, Gisele Bündchen habla de "depresión severa y ataques de pánico

Los 20 años son, estereotipadamente, una época de libertad, diversión y exploración. Pero para Gisele Bündchen, fue "una de las peores épocas de mi vida", dijo recientemente en The View. Y es que sufrió "graves" ataques de pánico y depresión, que nunca pensó que se debieran a su intenso estilo de vida como modelo. Tras un año y medio de lucha, un médico naturópata le sugirió cambios en la dieta, el ejercicio y el horario de sueño.

"Realmente no estaba prestando atención, iba como a cien millas por hora", dijo la supermodelo, de 43 años, a las copresentadoras de The View Whoopi Goldberg, Joy Behar, Sunny Hostin y Sara Haines. "No tenía ni idea de que estaba correlacionado con mi estilo de vida, y la comida era una gran parte de ello".

En aquella época, viajaba constantemente por trabajo tras emanciparse de su familia en Brasil a los 14 años, recordó. Behar le preguntó si esa transición podría haber contribuido a su salud mental, y Bunchden se rió. "La verdad es que me encantaba. Me sentía muy independiente", dijo. "Vivía en Japón y me mudé a Nueva York a los 15 años. Pero me parecía una vida increíble... Me sentía muy agradecida por tener un trabajo".

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Causas y tratamiento de los ataques de pánico

Por muy emocionante que fuera, ese ciclo fomentó algunos hábitos cotidianos perjudiciales. "Le conté [al naturópata] cómo era mi día. Bebo, fumo, tomo café", cuenta. "Y me dijo: 'Escucha... para ahí'. Me dijo: 'No estás durmiendo. Estás en diferentes zonas horarias todo el tiempo. Estás comiendo fatal todo el día'".

Como Bündchen estaba tan ocupada, comía cualquier cosa que le resultara cómoda y accesible. "Yo era el tipo de persona que decía: 'Mientras esté en el supermercado, es estupendo para comer'. Cualquier cosa. Era del tipo: 'Déjame comerlo'", dijo, y añadió que a menudo se trataba de comida reconfortante envasada.

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Su especialista le recomendó una dieta más equilibrada, así como ocho horas de sueño nocturno y ejercicio diario. "Si haces esas tres cosas, te sentirás mejor", le dijo. Un año y medio después, "todo cambió", recuerda. "Me convertí en una persona diferente. Empecé a practicar meditación. Empecé a practicar yoga. Empecé a practicar el trabajo respiratorio".

Ahora, más de 20 años después, publica un libro de cocina, Nourish, con el que espera ayudar a otros a evitar las turbulencias que ella sufrió. "Deja que la comida sea tu medicina", dice. El libro está lleno de recetas sencillas para fortalecer el cuerpo y la mente.

Aunque hay muchas investigaciones que respaldan la relación entre una dieta de mala calidad y la depresión, se necesitan más sobre la que existe entre la alimentación y la ansiedad. Aun así, las pocas investigaciones que existen sobre el tema sugieren una asociación entre la alimentación sana y la reducción de los síntomas de ansiedad. Hay incluso más pruebas de que un horario de sueño sólido y una rutina de ejercicios hacen maravillas para la salud mental.

Cada persona es diferente, por lo que si se siente decaído y cree que su estilo de vida podría beneficiarse de algunos ajustes, coméntelos con su médico, que puede guiarle a través de los cambios necesarios para ayudarle a sentirse lo mejor posible.

Si tú o alguien que conoces estáis en peligro, llama a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-TALK (8255) o envía el mensaje de texto HOME al 741741 para enviar un mensaje gratuito a un asesor de crisis formado de la Línea de Texto para Crisis.

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