7 Mejores bebidas energéticas, geles y masticables Reino Unido 2023: Grenade & SiS Tested

Cada vez son más los hombres que cambian el gimnasio por actividades de resistencia (carreras de montaña, maratones y triatlones), por lo que los suplementos energéticos son más populares que nunca. Pero, ¿qué son exactamente, cómo funcionan y si deberías incluirlos en tu régimen de entrenamiento?

Sigue leyendo para saber todo lo que necesitas saber, además de las mejores bebidas energéticas, geles y masticables del mercado, todos ellos probados por expertos del Laboratorio MH.

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¿Cómo puedo aumentar mi energía rápidamente?

Si necesitas un chute de energía para aguantar un entrenamiento largo y duro, lo mejor que puedes hacer es tomar una bebida energética, un gel, un chicle o una barrita.

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David Wiener, especialista en entrenamiento y nutrición de la aplicación de fitness Freeletics, explica por qué son necesarios: "El cuerpo utiliza los carbohidratos (que se almacenan en los músculos en forma de glucógeno) como fuente de combustible preferente durante el ejercicio. Alrededor de los 90 minutos, las reservas de carbohidratos se agotan y el cuerpo recurre a la grasa para alimentar el movimiento".

Aunque quemar grasa pueda parecer algo bueno, las reservas de grasa no liberan tanta energía al mismo ritmo, dice Wiener. Cuando te quedas sin carbohidratos, es probable que te topes con el proverbial muro, y tu rendimiento se resentirá.

Las mejores bebidas energéticas, geles y masticables se componen de carbohidratos fáciles de digerir. Están diseñados para entrar en tu organismo y activarte de inmediato, permitiéndote terminar tu actividad de resistencia lleno de endorfinas.

¿Qué suplementos aportan más energía?

Los productos energéticos se componen principalmente de azúcar simple -a menudo una combinación de maltodextrina y fructosa- para una rápida absorción. Muchos también contienen electrolitos (como sodio y potasio) para ayudar a reponer los minerales que se pierden con el sudor, y algunos ofrecen un toque de cafeína.

"Ten cuidado con la cafeína, ya que no sienta bien a todo el mundo", advierte Wiener. "Algunas personas descubren que les deshidrata más rápido o que necesitan ir más al baño, lo que no es lo que quieres si te enfrentas a una gran carrera o evento".

¿Bebidas energéticas, geles o masticables?

Entonces, ¿cuál deberías probar? Una vez más, todo se reduce a las preferencias personales, pero he aquí una guía aproximada:

Bebidas energéticas: Ideales durante los meses de verano para reponer carbohidratos e hidratarse sobre la marcha. Sin embargo, cargar con una botella durante un recorrido largo puede ser un engorro.

Geles energéticos: Populares entre los corredores, los mejores geles energéticos caben en el bolsillo para consumirlos fácilmente durante el ejercicio. Pueden ser un poco engorrosos, pero con la práctica resultan más fáciles de usar.

Masticables energéticos: A menudo parecidos a un caramelo de goma, estos chicos malos pueden resultar más suaves y satisfactorios de consumir para aquellos con estómagos sensibles. Dicho esto, si estás haciendo ejercicio a alta intensidad, masticar puede ser complicado y afectar a tu ritmo.

Tanto con los geles como con los masticables, es importante beber suficiente agua para ayudar al cuerpo a digerirlos correctamente y asegurarse de mantenerse hidratado.

Cómo utilizar los suplementos energéticos

En general, Wiener recomienda consumir 1 g de carbohidratos por kilo de peso corporal cada 60 minutos. Por tanto, si pesas 80 kg, consume 80 g de carbohidratos por hora de ejercicio.

"Hay un límite en la cantidad de carbohidratos que tu cuerpo puede absorber, así que yo no recomendaría tomar más de dos geles o dos bebidas en una hora", dice Wiener. "Acabarían llenándote el estómago y no obtendrías ningún beneficio".

Dado que existe una gran variedad de productos energéticos, prueba unos cuantos y comprueba cómo te sientan: "Una vez que encuentres algo que te guste, te sugiero que entrenes con él de forma constante. Esto ayudará a tu cuerpo a adaptarse a su uso y disminuirá el riesgo de problemas digestivos en momentos críticos".

Cómo lo probamos

Como parte de nuestros Premios Men's Health a la Nutrición Deportiva 2022, el Laboratorio MH recurrió a un panel -compuesto por más de 200 entusiastas del fitness- para probar durante un mes una serie de populares bebidas energéticas, geles y masticables.

Nuestros expertos nos informaron sobre todos los aspectos, desde el sabor y la textura hasta la facilidad de uso, la nutrición y, sobre todo, el impacto en el rendimiento deportivo.

Los héroes ricos en carbohidratos que aparecen a continuación con el distintivo de los Premios a la Nutrición Deportiva fueron los favoritos de nuestro jurado.

Publicidad - Sigue leyendo debajo 1 Lo mejor para un impulso natural Maurten Gel 100 (pack de 20)

2 Los mejores masticables energéticos Veloforte Soft Energy Chew (pack de 9)

3 La mejor bebida energética Grenade Energy Drink (pack de 12)

4 La mejor barrita energética SiS Beta Fuel Energy Chew Bar (pack de 6)

5 El mejor gel energético para electrolitos OTE Sports Blackcurrant Energy Gel (pack de 20)

6 El mejor gel energético rico en carbohidratos SiS Beta Fuel Gel (pack de 15) 5 7 La bebida energética con mejor sabor Nocco Carbonated Caffeine Drink (pack de 12)SiS Beta Fuel Gel (pack de 15)

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