Otoño, estación ideal para cuidar la espalda

Tras los excesos del verano ha llegado el momento de ponerse en marcha y cuidarnos un poco. El otoño es una de las mejores estaciones para comenzar una rutina deportiva que vamos a agradecer el resto del año. Con la llegada del otoño es también momento de incorporarse de nuevo al trabajo y con ello, volver a nuestra vida sedentaria la mayor parte del día delante del ordenador.

¡Eso se acabó! Westwing Home &Living ha elaborado un e-Book muy interesante y completo que nos da consejos para tener una espalda sana. Os dejo aquí algunas de las ideas que más me han gustado y que podemos poner en marcha desde ya mismo. Desde prestar atención a la alimentación a cómo mejorar nuestra postura a la hora de estar de pie o sentados.

Así es como tienes que cuidar tu espalda para que no te duela

Se cultivarán "minicerebros" esféricos en la Estación Espacial Internacional

Westwing presta además especial atención al mobiliario que debemos utilizar para evitar dolores de espalda y en el futuro. En nuestra oficina es muy importante tener muebles ergonómicos como por ejemplo, una silla con un respaldo que se adapte a nuestra curvatura, con cinco patas, que sea regulable en altura y con reposabrazos. De esta manera podemos estar sentados cómodamente delante del ordenador. Es importante levantarse cada cierto tiempo, después de unas dos horas, para estirarse y no adoptar una mala postura. Nuestra mesa debe estar entre 68 y 72 cm de altura y cuando nos apoyemos en ella, nuestros antebrazos deben formar un ángulo de 90 grados.

La organización de nuestro escritorio es también fundamental para evitar dolores de espalda. Todos los artículos de oficina que utilizamos normalmente deben estar a menos de 40 cm de nuestras manos El resto lo podemos tener distribuido por la mesa, en cajones o en estanterías próximas.

Así que lo tienes claro: este otoño cuida la espalda. Lo tienes fácil solo siguiendo unos cuantos consejos básicos.