El ejercicio más eficaz para mejorar la función cognitiva, según un nuevo estudio australiano
Un estudio reciente de la Universidad de Queensland podría desvelar los secretos para mejorar la cognición de las personas de 65 a 85 años... y la respuesta no podría ser más sencilla.
A medida que envejecemos, buscamos constantemente formas más eficaces de cuidar nuestro cuerpo con mejores elecciones y hábitos. Desde dejar de lado placeres sencillos como tomar una copa entre semana hasta tratamientos farmacológicos de última generación que hacen que el Ozempic parezca un juego de niños, existe una letanía de afirmaciones y soluciones rápidas dirigidas específicamente a las personas que desean tomar el control de su salud y bienestar.
Por supuesto, es algo que se hace cada vez más frecuente a medida que envejecemos, ya que nuestros cuerpos y mentes empiezan a decaer de forma natural con el paso de los años.
Las rutinas de ejercicio, los suplementos dietéticos y las terapias holísticas se convierten en temas de conversación diaria; las estrellas de las redes sociales afirman haber descubierto la fuente de la juventud a través de su código único PAYMENOW. Hay un aluvión de información por ahí, pero un reciente estudio respaldado por Australia podría desvelar los secretos para potenciar la función cerebral en la vejez... y la respuesta está al alcance de todos.
Según un reciente estudio longitudinal del Queensland Brain Institute, los investigadores descubrieron que sólo seis meses de ejercicios de intervalos de alta intensidad, o HIIT, pueden mejorar la función cognitiva en adultos hasta 5 años, incluso después de que los participantes hubieran dejado de hacer ejercicio. "Seis meses de entrenamiento de intervalos de alta intensidad son suficientes para activar el interruptor".Profesor emérito Perry Bartlett "En este estudio, una gran cohorte de voluntarios sanos de entre 65 y 85 años se unió a un programa de ejercicios de seis meses, se sometió a pruebas de biomarcadores y cognición y a escáneres cerebrales de alta resolución. Hicimos un seguimiento de ellos cinco años después del programa y resultó increíble que siguieran mejorando su cognición, aunque no hubieran continuado con los ejercicios", explicó el profesor emérito Perry Bartlett. El estudio analizó tres niveles de intensidad del ejercicio: baja (función motora, equilibrio y estiramientos), media (caminar a paso ligero en una cinta) y alta (cuatro ciclos de esfuerzo casi máximo corriendo en una cinta). Los investigadores universitarios descubrieron que el ejercicio de alta intensidad mejoraba la cognición de las personas mayores sanas y que la mejora se mantenía hasta 5 años después de finalizar el programa. Con el clima actual de falsas modas y tendencias pasajeras, este estudio respaldado por Australia ofrece un enfoque prometedor y basado en pruebas para los posibles problemas de una población que envejece... sólo tenemos que levantarnos y sudar la gota gorda.
estudio pionero que podría hacer frente al envejecimiento de la
población
