Connor McGregor revela por fin cómo se puso tan cachas para 'Road House'
Siempre ha habido mucho revuelo en torno a Conor McGregor, pero nunca tanto como con su debut como actor en el esperado remake de Road House en el horizonte. McGregor siempre ha estado en forma para la lucha -aparte del ocasional y perdonable periodo de fiesta-, pero ahora tiene un aspecto más corpulento que nunca.
Desde que abandonó la UFC en 2021, muchos se preguntaban si mantendría su envidiable forma física. Sin embargo, McGregor ha echado por tierra todos los rumores tras mostrar su transformación corporal en las redes sociales. Sin duda, parece más que preparado para encarnar a "Knox", el antagonista del personaje de Jake Gyllenhaal, "Elwood Dalton".
Transformación de Conor Mcgregor ?#TheNotoriousMMA #UFC pic.twitter.com/62UZAtYvJv- MMA Bonehead (@MMAbonehead) 26 de octubre de 2023
La nutrición de McGregor
No conocemos todos los entresijos de la dieta de McGregor para la transformación, pero sí podemos afirmar con cierta seguridad que habrá seguido un bulk estructurado a largo plazo, que implica aumentar la ingesta calórica mientras la combina con un entrenamiento intensivo de pesas para aumentar la masa muscular y la fuerza.
Sin embargo, ésta es sólo la primera fase de tres, siendo la segunda el corte para disminuir los niveles de grasa, y la tercera la retención del crecimiento muscular.
Para aumentar de peso de forma segura y eficaz, los hombres deben consumir como máximo un 20% más de calorías de las que su cuerpo necesita al día, lo que equivale a unas 2.750 calorías para el hombre "medio". Recomendamos encarecidamente utilizar una calculadora de calorías para adaptar esta cifra a tus necesidades...
Sin embargo, no ingiera un 20% de calorías extra de cualquier cosa que tenga a mano. Comer limpiamente es crucial para poder controlar los niveles de nutrientes, sales, grasas y azúcares que entran en tu cuerpo. En términos generales, intenta que tu dieta consista en un 30-35% de proteínas, un 45-60% de carbohidratos y un 15-30% de grasas.
Es crucial evitar el bulking sucio, que puede provocar importantes efectos secundarios como el aumento indeseado de grasa y, junto a él, colesterol alto, azúcar en sangre, presión arterial, derrame cerebral, diabetes y cáncer. El crecimiento muscular adecuado debe ser un proceso gradual que lleva su tiempo.
Para aumentar de peso de forma segura, las personas delgadas deberían aumentar entre 0,5 y 1 kg por semana, mientras que las personas más pesadas deberían aumentar entre 1 y 2 kg por semana. Controlar las calorías y las macros es la forma más fácil de mantenerte bajo control y alcanzar tus objetivos.
También cabe señalar que algunos profesionales de la medicina han salido a advertir de los peligros de la musculación extrema para los papeles de Hollywood.
El régimen de entrenamiento de McGregor
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Como era de esperar, la forma cardiovascular fue una parte crucial de la preparación de McGregor. Aunque el entrenamiento de MMA le proporcionó una base sólida, se dice que ha diversificado sus ejercicios cardiovasculares para alcanzar y mantener una condición física óptima. Uno de sus métodos preferidos es el ciclismo, un deporte del que se le ha visto disfrutar en los pintorescos alrededores de Cannes (Francia).
Además, ha continuado con su entrenamiento habitual de MMA y de lucha que, por razones obvias, le resultará muy útil para el papel en cuestión. A juzgar por el tamaño de sus brazos, también creemos que ha estado yendo al gimnasio para hacer pesas.
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Toda buena masa muscular debe estar respaldada por una sobrecarga progresiva planificada y comprometida, con un aumento gradual del peso durante el periodo de entrenamiento para ayudar a estimular el crecimiento muscular. Si te has estancado en este aspecto, echa un vistazo a uno de nuestros mejores consejos que podría aumentar tus estadísticas de crecimiento muscular en más de un 1700%...
"Road House" llegará a los cines de Estados Unidos el 8 de marzo y a Australia el 21 de marzo.
