Cinco normas básicas que toda dieta debería seguir
Cinco normas básicas que toda dieta debería seguir. ¿Las cumples?
Muchos de vosotros seguro que ya estáis preparándoos para lucir tipazo este verano y eso va unido a ponerse a régimen (aunque lo más efectivo sea llevar una vida saludable durante todo el año). El esfuerzo muchas veces no da los resultados sperados, pero ¿por qué? ¿En qué estamos fallando? Sigues estas normas y tu Operación Bikini será más sencilla.
- Come alimentos bajos en grasa: Esto no sólo tiene que ver con el propio producto, sino con la forma de cocinarlo. Evita los fritos y los procesados.
Cinco normas básicas para que no te lesiones cuando hagas deporte
¿Qué normas de conducta deben seguir los futbolistas cuando van con su Selección?
- Reducir la cantidad de azúcar que tomamos al día no es tan difícil: Prescinde de los refrescos, échale un poco menos de azúcar al té o al café y fíjate en las etiquetas nutricionales de los productos para escoger los que menos azúcar tengan.
- Quema más calorías de las que comes: Si comes ligero pero estás todo el día tirado en el sofá difícilmente vas a adelgazar. ¡Muévete más!
- Elige siempre alimentos frescos. Las frutas y las verduras son muy bajas en calorías y, a la vez, son saciantes.
- Controla el tamaño de las raciones. Un truco es servirte siempre en un plato pequeño, de esta forma creerás que estás comiendo más (cuando usamos uno grande tenemos tendencia a llenarlo porque pensamos que es poco).
