A sus 67 años, Denise Austin hace ejercicio para combatir la "barriga de la menopausia
Nos encanta Denise Austin por su capacidad para inspirar a mujeres de todas las edades con sus eficaces consejos y sencillos movimientos. La profesional del fitness tiene una gran cantidad de consejos de bienestar para ayudar a sus fans a sentirse lo mejor posible, incluyendo consejos para la menopausia y ejercicios para la menopausia. En su vídeo más reciente de Instagram, Austin comparte "divertidos" y efectivos movimientos de entrenamiento "inspirados en el kickboxing" para ayudar a las mujeres a perder peso después de la menopausia y a combatir la grasa abdominal conocida como "barriga de la menopausia".
"¡¡¡Destruyamos esa grasa del vientre de la #menopausia con estos divertidos movimientos inspirados en el kickboxing!!! Pruébalos hoy!!!" Austin subtituló su video, junto con los hashtags #MotivationMonday y #FitOver50. En el vídeo, Austin muestra dos ejercicios cardiovasculares que ayudan a tonificar los abdominales y acelerar el metabolismo.
"He aquí una forma divertida de eliminar la barriga de la menopausia", explica Austin antes de demostrar el primer ejercicio de "kickboxing". Comienza el movimiento apoyándose firmemente en el suelo, con los pies separados a la altura de los hombros y los puños frente a ella, justo debajo de la barbilla. A continuación, realiza movimientos de puñetazo (como si tuviera un saco de kickboxing o un compañero delante) mientras pivota ligeramente sobre sus pies con cada puñetazo. "Vas a golpear hacia un lado y a apretar de verdad esos abdominales. Ahora mismo lo noto en la barriga", explica. "Hazlo durante un minuto".
A sus 58 años, Shania Twain comparte el inesperado 'lado positivo de la menopausia'
6 cosas que los médicos cuentan a sus amigas sobre la menopausia
A continuación, Austin pasa directamente al siguiente ejercicio, que dice que es "genial" para "cinchar" la "cintura". Simplemente gira hacia un lado desde su postura inicial, pasando a una posición de estocada alta con los brazos extendidos hacia delante. A continuación, levanta la pierna de atrás, llevando la rodilla hacia el vientre, mientras tira de los codos hacia dentro para juntarlos con la rodilla y trabajar los oblicuos con un ligero movimiento de torsión. "Tira hacia arriba y hacia dentro, patalea hacia fuera", dice. "Haz 10 a cada lado, ¡puedes hacerlo!".
Sus fans apreciaron el divertido e informativo vídeo. "¡Me encanta esta energía! Voy a probarlo. Gracias", escribió un seguidor. "¡Definitivamente lo noto en los abdominales! ¡Woo-hoo! ?", añadió otro. "¡Gracias, Denise! Llevo años haciendo ejercicio contigo. Tengo 57 años y nunca me he sentido mejor. Gracias por mantenernos sanos!", escribió otro.
Si estás buscando más ejercicios como estos, Austin compartió recientemente otro "simple y efectivo" video de ejercicios para la barriga de la menopausia en Instagram demostrando un movimiento llamado "corte de madera", que se dirige a "todo el núcleo", explicó. También reconoció "lo dura que puede ser esa barriga obstinada de la menopausia", en el post. "¡He pasado por ello y todavía [estoy] haciendo todo lo posible para mantenerme en forma y saludable!".
Un programa de ejercicios completo que incluya ejercicios cardiovasculares y básicos (como los de Austin) es clave para mantenerse en forma. Estos movimientos, combinados con una dieta nutritiva, pueden contribuir a la pérdida de peso y a la tonificación general. Si buscas más ejercicios eficaces, echa un vistazo a nuestros favoritos.
