10 Mejores Kettlebells España 2023: Amazon, Bulldog, Eleiko y Mirafit

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¿Buscas las mejores pesas rusas para entrenar en casa? Bienvenido a la guía del comprador definitiva.

No sólo para los WODs de CrossFit o para los posts de Instagram con ejercicios increíblemente complicados, la humilde kettlebell es posiblemente una de las piezas más versátiles de equipamiento de fitness en las que podrías invertir. Al igual que las mejores barras y las mejores mancuernas, la kettlebell es la solución ideal para cualquier gimnasio en casa, y puede aguantar tanto sesiones de musculación como entrenamientos de cardio.

Perfectas para entrenamientos en casa, el día de las piernas, movimientos de la parte superior del cuerpo, culturismo y CrossFit, las kettlebells han sido un pilar en los espacios de entrenamiento de todo el mundo por una buena razón: funcionan. Y funcionan bien. Disponibles en incrementos de dos kilos, desde 4 kg hasta 40 kg y más, hay una kettlebell para cada cuerpo y cada nivel de fuerza.

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Para ayudarte a encontrar las mejores kettlebells para tu gimnasio en casa, hemos recurrido a la ayuda de nuestro editor de fitness para averiguar exactamente lo que necesitas saber a la hora de comprar kettlebells online. Siguiendo sus consejos, enumeramos las 10 mejores que puedes comprar en 2023 y compartimos algunos ejemplos de los mejores ejercicios que puedes realizar con una kettlebell para un entrenamiento completo del cuerpo en casa.

Las mejores kettlebells para comprar en 2023

¿Tienes prisa? Aquí tienes un resumen de nuestras kettlebells favoritas. Para un desglose más detallado de cada una, sigue desplazándote.

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Los mejores ejercicios con kettlebell

Por lo general, los mejores ejercicios con kettlebell son los movimientos de cuerpo completo, que reúnen mucho volumen en un entrenamiento relativamente corto. La naturaleza de objeto extraño de la kettlebell no sólo obligará a tus músculos estabilizadores a trabajar más durante el levantamiento, sino que también podrás quemar calorías mientras trabajas a mayor intensidad. Con esto en mente, prueba estos ejercicios con kettlebell.

Kettlebell Swing

Colócate de pie con los pies más abiertos que la anchura de los hombros y dobla las rodillas para agarrar la pesa rusa con ambas manos. Impulsa las caderas, mantén la espalda plana y sube la pesa hasta la altura de los hombros. Vuelve a la posición inicial y repite sin perder impulso.

Kettlebell Thruster

Sujeta dos kettlebells por las asas, de modo que el peso descanse sobre la parte posterior de los hombros. Dobla ligeramente las rodillas y ponte en cuclillas, manteniendo las piernas alineadas con los hombros. Impulsa las piernas y enderézalas, extendiendo los brazos para elevar las pesas rusas por encima de la cabeza. Ponte en cuclillas y repite.

Sentadilla Goblet con Kettlebell

Colócate de pie con las piernas separadas a una distancia ligeramente superior a la anchura de los hombros y coge una kettlebell con cada mano por delante del pecho, con las palmas de las manos enfrentadas. Dobla las rodillas y baja en cuclillas, manteniendo las kettlebells en la misma posición y asegurándote de no doblar la espalda tensando los glúteos. Vuelve a subir y repite.

Cómo elegir una kettlebell

Elegir la mejor kettlebell para tu entrenamiento es cuestión de saber lo que necesitas. A continuación, el editor de fitness de Men's Health, Andrew Tracey, comparte sus tres mejores consejos para elegir tu arma de construcción masiva.

Elija sus pesos

"Lo más importante es elegir el peso", explica Tracey, que se especializa en el entrenamiento con equipos bajos. "Si no vas a comprar un conjunto completo, querrás elegir un peso que no te limite en los ejercicios que puedes hacer. Quieres algo lo suficientemente ligero como para realizar movimientos más pequeños, de una sola articulación, pero lo suficientemente pesado como para proporcionar un estímulo más fuerte en ejercicios como swings, sentadillas y deadlifts". ¿El mejor consejo de Tracey? Elige un peso con el que puedas hacer press de cinco a diez repeticiones y luego ve aumentando el rango de repeticiones.

¿Kettlebells de competición o estándar?

"Los kettlebells de competición son del mismo tamaño, independientemente del peso", dice Tracey. "Si te decantas por un kettlebell más ligero, por debajo de 16 kg, te sugeriría un kettlebell de competición, ya que podrás obtener los beneficios del entrenamiento con objetos impares con un centro de masa situado lejos de la mano".

Kettlebell Materiales

Como verás a continuación, hay unos cuantos revestimientos diferentes disponibles para las kettlebells. Neopreno, hierro fundido y acabados mate, por lo que vale la pena saber cuál es el adecuado para tu entrenamiento. "Los movimientos balísticos, como las dominadas y las arrancadas, cuando estás aprendiendo los movimientos, te golpearán las muñecas y la clavícula al mover la kettlebell hacia abajo". Para evitar estos golpes, Tracey sugiere comprar una kettlebell con una carcasa exterior más blanda. Lo mismo se aplica al entorno de entrenamiento. "Un revestimiento de goma evitará que el suelo se raye y, si entrenas al aire libre, una kettlebell con revestimiento no se dañará tanto".

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