¿Sabes cómo entrenar para mejorar tu equilibrio?
Fundamental para nuestro día a día así como para tonificar nuestros músculos ejercitando correctamente, ¿sabes cómo entrenar para mejorar tu equilibrio?
Normalmente nuestra atención en los entrenamientos se centra en la pérdida de peso, la ganancia de musculatura o el desarrollo de ejercicios de cardio para mejorar nuestra resistencia. Sin embargo, todos nos olvidamos del equilibrio, algo que es sumamente importante para avanzar en los entrenamientos así como para nuestro día a día. Porque estar muy cachas no te va a servir de nada si te caes al suelo. Hasta que no sentimos vértigos o desequilibrios en nuestro cuerpo no actuamos frente a ellos, así que vamos a darte unas pautas y una serie de ejercicios a seguir para que puedas mejorar también en este aspecto como si fueses un miembro del Circo del Sol. Queremos que seas un superhombre, y para ello te proponemos 7 sencillos ejercicios:
Ejercicio 1. Sentado en una silla y sin ayuda de las manos, prueba a levantarte, cruza los brazos al frente y mantén la espalda recta.
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Ejercicio 2. Sitúate de pie y con las piernas juntas, inclina el tronco hacia adelante levantando los talones y aguanta el tiempo que puedas sin tocar el suelo con todo el pie.
Ejercicio 3. Arqueando los pies, camina por una misma línea sobre los talones y la punta.
Ejercicio 4. Con la espalda recta y el abdomen contraído camina apoyando primero el talón y después la punta, y prueba a ir poniendo un pie delante del otro.
Ejercicio 5. Sobre una zona blanda, colócate de rodillas y apoya las palmas de las manos en el suelo, levanta los pies y una de las manos. De modo que solo toquen el suelo una mano y las dos rodillas. Aguanta diez segundos y hazlo con la otra mano.
Ejercicio 6. Erguido sobre un solo pie, extiende los brazos en horizontal al suelo e intenta mantener la posición el mayor tiempo posible..
Ejercicio 7. Intenta caminar de lado moviendo una pierna lateralmente, apoyándola en el suelo y luego acerca la otra.
Como puedes ver, existen innumerables ejercicios de éste estilo para ayudarte a tener más control sobre tu centro de gravedad. Son sencillos, no quitan mucho tiempo y los puedes realizar mientras ves la televisión o incluso mientras esperas en la calle para una cita, con el añadido de que alguien puede arrojarte unas monedas si los haces de un modo estético. Todo ventajas. En el vídeo enlazado a continuación, así como en la galería de imágenes, puedes ver cómo ejecutarlos correctamente. Ya sabes cómo entrenar para mejorar tu equilibrio, ahora es tu turno, Spiderman.
